明发金色水岸middot淮安
赛前训练营
.4.20金湖荷花广场
明发金色水岸·淮安金湖国际半程马拉松赛前训练营将邀请王小健教练为广大入门级跑友进行赛前指导，提升马拉松知识储备、规范跑步动作的同时，提前走进金湖、了解金湖。
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为形成规范有效的训练模式和富有感染力的活动氛围，让更多跑步健身爱好者更科学、更快乐地跑步，明发金色水岸·淮安金湖国际半程马拉松组委会特意开展马拉松训练营活动，将在荷花广场进行一系列专业、科学、有趣的马拉松主题训练活动。教练为参赛者制定科学、全面的训练计划，训练由队员根据自身情况自由完成，教练进行答疑和指导。
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本次训练兼顾理论训练与动作训练，提升跑友们对马拉松的知识储备，规范跑步动作。同时全面提升跑者的技术、力量、体能与意志力，帮助跑者在目标赛事中实现个人PB。
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本次赛前训练营课程主要包括
①跑步的基本姿势
②运动三部曲
③热身9个动作
④拉伸9个动作
⑤跑步中如何避免运动损伤
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本次赛前训练营，邀请了王小健教练。
（速速来看王教练的超强履历！）
江苏省发展体育基金会健康跑推广大使
跑者公益联盟形象大使
江苏省长跑运动员
田径国家一级裁判
、年南京马拉松解说嘉宾
-年南京溧水马拉松解说嘉宾
、年牛首山马拉松解说嘉宾
年仙林马拉松解说嘉宾
“铁姑娘训练营”总教练
江苏电信跑步协会总教练
南京财经大学征四总教练
南京大学征四总教练
荣获南京好人荣誉称号
南京理工紫金学苑做客老师
南京理工紫金学院主张户外俱乐部顾问
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活动地点
金湖荷花广场
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活动时间
年4月20日
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活动人数
名以内
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活动
流程
7:30-8:00
嘉宾签到
8:00
活动开始
8:00-8:40
马拉松基础知识普及
8:40-9:40
核心训练指导
9:40-10:00
互动问答
10:00-10:30
绿道试跑
10:30
合影留念
注意事项：
有以下疾病患者不宜参加训练营
先天性心脏病和风湿性心脏病患者
高血压和脑血管疾病患者
冠状动脉病和严重心不齐者
血糖过高或过低的糖尿病患者
其他不适合剧烈运动的疾病
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报名方式：
明发金色水岸·淮安金湖国际半程马拉松组委会
办公时间：周一至周五9:00-12:00,14:00-17:30
未尽事宜，另行通知，且规程最终解释权归明发金色水岸·淮安金湖国际半程马拉松组委会所有。
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金湖国际半程马拉松
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